「胸の弾力を取り戻す方法」「バストにハリと弾力に効く食べ物」について探している女性は多いのではないでしょうか。
ハリと弾力のあるバストを保つためには、体内からの改善が有効的です。日頃の食生活を見直しましょう。
女性ホルモンはタンパク質とコレステロールからなり、女性ホルモンの分泌を促進させるには栄養バランスの良い食事の摂取が大切です。
偏った食事によってタンパク質が不足するとホルモンバランスが崩れるため、無理なダイエットや偏った食事を避け、健康的な食生活でホルモンバランスを整えましょう。
先に「バストにハリと弾力に効く食べ物」について徹底解剖していきます。
ハリと弾力を取り戻して美バストを手に入れたいと願うあなたへ、今回は『胸の弾力を取り戻す方法』を紹介いたします。
✧ 目次 ✧
バストにハリと弾力に効く食べ物とは？
ここでは、『バストにハリと弾力に効く食べ物とは？』について徹底解剖していきます。
✧質の良いタンパク質
筋肉や血、骨をつくりホルモンの材料になり、体に欠かせない栄養素であるタンパク質は胸のハリと弾力を戻すためにも摂取したい栄養素。
タンパク質は鶏肉・肉・乳製品・大豆・魚介類に多く含まれています。タンパク質の摂りすぎは体脂肪になりますので要注意。
たんぱく質の１日の摂取量【体重ｋｇ×１．５ｇ～２．０ｇ】。例えば【体重５５ｋｇ】場合は【８２．５ｇ～１１０ｇ】摂取が目安。
✧大豆イソフラボン
女性ホルモンの分泌を促す成分。大豆イソフラボンは納豆・豆腐・豆乳・油揚げ・きな粉など大豆食品全般に含まれています。
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。
エストロゲンは女性の卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンとも呼ばれ、ハリと弾力のある乳房にするなど身体を女性らしくしてくれる。
イソフラボンの１日あたりの摂取量の目安は【５０ｍｇ～６０ｍｇ】。イソフラボンの含有量は納豆なら１パックで【約３５ｍｇ】、豆腐なら１５０ｇ(1/2丁)で【約４０ｍｇ】です。
✧ボロン
エストロゲンの分泌を促進を高め、胸の脂肪だけを増やしてくれる効果があります。ミネラルの一種でボロンはホウ素のこと。
キャベツ、りんご、ぶどう、フルーツ類、ナッツ類、海藻類 など。１日あたり、りんごなら１個～２個、アーモンドなら２０粒程度が目安。熱に弱いので生での摂取をおすすめします。
✧ビタミンA
レバーに多く含まれる栄養素で、にんじん・ほうれん草・イカ・卵黄などにも含まれています。バストに弾力やハリを与えます。
野菜に含まれているビタミンAは油に溶けることで吸収が高まりますので、油で炒めたり揚げたりして食べるとよいでしょう。
妊娠初期の妊婦さんはビタミンAを摂り過ぎてしまうと、お腹の赤ちゃんに影響を与える可能性があるため注意が必要です。
✧ビタミンＢ６
マグロやカツオなどの魚類に多く含まれる成分で、エストロゲンの代謝を促す働きがあります。
✧ビタミンE
血行促進をサポートしてくれますのでバストに栄養をスムーズに運んでくれますので、バストに弾力やハリを与える効果があります。
女性ホルモンの黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌を促してくれるため、老化の原因である活性酸素を減らす抗酸化作用によりアンチエイジングも期待できます。
カボチャ・アーモンド・アボカド・モロヘイヤ・イクラなどにも含まれています。ビタミンEは酸化しやすいため取り扱いに注意。
また、ビタミンEは摂取し過ぎると出血しやすくなるため気を付けましょう。
✧アミノ酸
バストアップに有効なタンパク質を合成するのに必須なのがアミノ酸。肉・魚介類・卵・乳製品に含まれている。成長ホルモンに働きかけバストアップを促進してくれる。
大豆類中でも湯葉に多く、豚肉の皮部分、そばやマグロ、かつおなどに多く含まれています。大豆類はイソフラボンとアミノ酸が一気に摂れる食材です。
どの食材を摂取してもバストアップが望めるかと言ったらそうではありません。過剰摂取は副作用が心配となり気を付けなければなりません。
栄養バランスの良い献立を考えて、日々きちんと食事をすることがとても大切です。
次では、『胸の弾力を取り戻すバストアップ方法』を紹介いたします。
胸の弾力を取り戻す方法とは？
ここでは、胸の弾力を取り戻すバストアップ方法『ヒラクアップ』を紹介いたします。
世の中にはたくさんのバストアップ方法があふれていますが、一番大切なことは実践して効果が分かるバストアップ方法を選ぶことがもっとも重要。
間違ったバストアップ方法を続けてバストにダメージを与えてしまい、美バストを手に入れるどころかバストのハリと弾力をさらに失うことは避けなければなりません。
これから紹介する『ヒラクアップ』は自己流的なバストアップ方法とは全く違うもので東洋医学の正しい知識に基づいたバストアップの為のバストアッププログラムです。
『ヒラクアップ』はDVDの動きをそのままマネするだけですのでバストアップを初めて取り組む方でも無理のないプログラムの内容になっていますので安心。
はじめるにあたり必要なものは『ヒラクアップ』のみで特別な用具等の用意はありません。リラックスして座るスペースさえあればいつでもどこでも気軽に取り組めるのが魅力的。
『ヒラクアップ』に取り組んでいる女性は無駄な努力をすることなくバストアップに成功しているのが特徴的。バストのハリと弾力を手に入れ美バストにしたい女性にオススメです。
バストのハリと弾力を手に入れた女性が試したバストアップ方法『ヒラクアップ』の詳細はこちらから
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まとめ
いかがでしたか。
日頃の食生活を栄養バランスの良い食事をすることでバストアップ効果につながりますのであとは、実践して効果が分かるバストアップ方法を選んで美胸にするだけです。
胸のハリと弾力を取り戻して美胸にするバストアップ方法『ヒラクアップ』は東洋医学の正しい知識に基づいたバストアップの為のバストアッププログラムです。
胸に張りと弾力を取り戻してバストが元気になると心も弾んできます。バストケアすることで良いことがたくさん待っています。美胸目指しましょう。
ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。バストアップ応援してます！
