「何歳からバストは垂れるの？」胸が垂れてる悩みを持ち、胸が垂れ始める年齢と原因、改善と治し方を知りたい女性は多くいるのではないでしょうか。
避けては通れない加齢、女性ホルモンの分泌のピークは２０代中半で迎えその後成長が止まり下降を辿る。
個人差はありますがバストの老化は３０代からはじまると言われています。女性ホルモンの分泌の減少で胸のハリや弾力が失われ胸の皮膚がたるみ下垂。
これを聞いて諦めてはいけません。中高年で若々しく美胸をキープして魅力的な女性が多くいるのも事実です。
では若々しく美胸をキープしている女性と、胸が垂れている女性との違いとは何でしょうか。それは、日頃のバストケアーの充実と何気なく過ごしてきた生活習慣の違いです。
つまり、今までの生活習慣でバストへの負担の大きさが原因で胸が垂れてしまったのです。
今回は、生活習慣の中で『胸が垂れてる悩みの原因』について徹底解剖と、『胸が垂れてる改善と治し方』について紹介いたします。
✧ 目次 ✧
胸が垂れてる悩みの原因とは？
✧胸が垂れてる悩みの原因①クーパー靭帯の伸びや損傷
バストアップ関連記事で『クーパー靭帯』という言葉をよく目にしますよね。『クーパー靭帯』とはバストの乳腺組織を支えるコラーゲン繊維組織の束でできている。
重みのあるバストをピンと重力にさからって支えているのが『クーパー靭帯』。
加齢による影響や外部からの刺激や負担により徐々に伸びてしまうと支えきれなくなり胸が垂れてしまう原因。
普通のブラジャー着用で運動すると揺れて乳腺組織を支えるクーパー靭帯が損傷され、激しい運動となるとクーパー靭帯が伸び一度切れると再生修復はできません。
胸をきちんとホールドしてくれるスポーツブラを着用してスポーツすることをオススメします。
✧胸が垂れてる悩みの原因②胸の皮膚のたるみ
加齢とともに女性ホルモンの分泌の減少で胸のハリと弾力が失われることで、胸の皮膚表面の柔軟性や弾力性も衰退する。
そのため皮膚がバストを支える力が弱くなることで胸が垂れてしまう理由のひとつです。
✧胸が垂れてる悩みの原因③ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンのエストロゲンは２５歳前後をピークにもっとも盛んに分泌されます。エストロゲンはバストにハリや弾力を与えてくれます。
加齢とともに女性ホルモンの分泌量が減少しますので、ハリや弾力がなくなることで胸の垂れる原因に。
また、女性のカラダはデリケートにできています。生活習慣の乱れやストレスなど、小さなことでもホルモンバランスが崩れてしまうとお肌にハリを失い垂れた胸になってしまいます。
規則正しい生活習慣を心掛けることと、ストレスをためない事が大切です。
✧胸が垂れてる悩みの原因④大胸筋の衰え
バストの土台の大胸筋は日頃の生活であまり使う事がないため意識して動かさなければ日々衰退します。バストの土台が衰えていくとバストのハリを失い胸の垂れる原因です。
大胸筋を増やすことでバストの土台がしっかりすることによりハリが期待でき垂れてしまったバストを少しでも元の位置に近づけることに効果的です。
胸の垂れ防止に大胸筋を鍛えることで高いバスト位置をキープすることを期待して筋トレしている女性も多いようです。
胸が垂れてる改善と治し方とは？
✧胸が垂れてる改善と治し方①生活習慣の改善
美しいバストをキープするには女性ホルモンが深く関係しています。日頃の生活習慣の乱れは女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。
ストレスにも女性ホルモンは弱くホルモンバランスを崩してしまうため、家庭や仕事での悩みやカラダの疲労などストレスケアーを怠ると胸が垂れる原因になることも。
日頃気を付けたいのが水分補給です。カラダの水分量が不足するとお肌の潤いもなくなってしまいます。
バストもハリを失い皮膚がたるみ垂れた胸になってしまうことに。水分補給をまめに摂るように心掛けましょう。
血流が悪いと老廃物が溜まり胸に栄養が運ばれにくくなると胸が垂れる原因になるため、栄養をきちんと届けるために姿勢を正して血流を良くすることが大切です。
また、適度な運動や入浴、温かい飲み物や食事、衣類の調整でカラダを冷やさない環境作りも必要です。
良質な睡眠をとり規則正しい生活習慣を心掛けることがバストアップ効果ににつながります。
✧胸が垂れてる改善と治し方②栄養バランスの良い食事を摂る
普段の食生活で女性ホルモンの分泌を促進する食品をバランス良く摂取することでバストアップ効果につながります。
女性ホルモンの働きを促進する食品「大豆・豆製品・肉・魚・卵・乳製など」の質の良いタンパク質をバランス良く摂取しましょう。
女性ホルモンの分泌を促してくれる食品「キャベツ・レーズン・リンゴ・フルーツ類・アーモンド・ナッツ類・海藻など」。
また脂質の不足は胸のしぼむ原因になるため適量の摂取が必要。
ビタミン・ミネラルは女性ホルモンの材料となるタンパク質・脂質の代謝に必須で血行がよくなり元気がなかったバストを復活してくれます。
偏った食事にならないように日頃から栄養バランスの良い食事を考えて食事をすることがとても大切です。
✧胸が垂れてる改善と治し方③バストアップエクササイズ
肩甲骨や肩こりにより血液循環が滞ると大胸筋という胸の土台となる筋肉も衰えると胸がたるみ下垂の原因。肩甲骨エクササイズで血の巡りを良くして、大胸筋を鍛えることでバスト位置を保つことに有効的です。
今日からはじめられる気軽に簡単にできる『肩甲骨エクササイズ』『大胸筋を鍛える』エクササイズを紹介します。エクササイズする時は身体が冷えていると筋肉を傷めてしまいますので、入浴中や入浴後のエクササイズがもっとも効果的です。
■肩甲骨エクササイズ
①右手は右肩に手をのせます。左手は左肩に手をのせます。
②肩の力を抜いてしっかり呼吸をしながら、肘で円を描くように大きく回します。
③前回し１０回後ろ回し１０回、美しい姿勢をイメージして行いましょう。
※無理のない範囲の回数を行いましょう。
■大胸筋を鍛える
①姿勢を伸ばして胸の前で合掌ポーズ、肘は真横に開くようにします。
②手の付け根を押し合うようにしっかり呼吸をしながら、１０秒押し合います。
③１回１０セット、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう。
※無理のない範囲の回数を行いましょう。
バストアップに効果的な方法【 DVDの動きをそのままマネするリンパマッサージ】
ボディスタイリストとしてリンパトリートメントを世の中に広めた第⼀⼈者で、⽇本ボディスタイリス ト協会理事⻑でもある⼤澤美樹先生監督の最新作『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』。
そのバストアップ効果が話題となり多くのメディアで取り上げられています。
これまでに、約３９,０００人の女性のバストアップを実現してきた人気のバストアッププログラムのDVD『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』。
自宅でDVDの動きをそのままマネするだけですのでバストアッププログラムを初めて取り組む方でも無理のない内容になっていますので安心です。
今までいろいろなバストアップ方法にチャレンジして、バストアップサプリメントを試したり、育乳ブラや補正下着を試したり、いろいろ試しても結果につながらなかった方におすすめです。
『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』に取り組んでいる女性は無駄な努力をすることなくバストアップに成功しています。実践者の声と実践後の画像も公式サイトで確認できます。
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まとめ
いかがでしたか。女性ホルモンの分泌のピークは２０代中半で迎えその後成長が止まり下降を辿ります。個人差はありますがバストの老化は３０代からはじまると言われています。
加齢とともに女性ホルモンの分泌量が減少しますので、ハリや弾力がなくなることで胸の垂れる原因になるわけです。
中高年で若々しく美胸をキープして魅力的な女性が多くいるのも事実です。
若々しく美胸をキープしている女性と、胸が垂れている女性との違いとは何でしょうか。それは、日頃のバストケアーの充実と何気なく過ごしてきた生活習慣の違いです。
日頃の生活習慣を改善して、バストアップエクササイズを生活に取り入れて、いくつになっても若々しく美胸をキープしている女性側を目指しましょう。
ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。バストアップ応援してます！
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