胸のカタチに悩んでいる女性は多くいるようです。「どうしたらカタチの綺麗な胸を保つことができるのか？」胸のカタチを綺麗にする方法を探している女性は少なくありません。
カタチの綺麗な胸は女性にとって憧れであり理想です。胸は女性の象徴でもあります。
バストケア次第で美しいカタチの綺麗な胸を手に入れることは可能です。美しい胸作りに大事なことは『毎日の習慣』です。
毎日着用するブラジャーがカラダに合っていないことで、自ら胸のカタチを崩しているかもしれません。
毎日のブラジャーのつけ方が悪いことで、自ら胸のカタチを変えてしまっているかもしれません。
毎日の正しいブラジャーのつけ方とカラダに合ったブラジャーで、綺麗なバストラインができ、理想の綺麗なカタチの胸を手に入れましょう。
今回は、いくつになってもカタチの綺麗な胸を保ちたいと願うあなたへ、『胸のカタチを綺麗にする方法』『美しいバストを保つためのヒケツ』を紹介いたします。
胸のカタチを綺麗にする方法とは？
胸のカタチを綺麗にする方法①カラダに合うブラジャーをつける
カラダに合うブラジャーをつけて理想のバストへ
カラダに合わないブラジャーの着用で揺れや浮きなどでクーパー靭帯が伸びたり傷めることにつながるため、日頃着用しているブラジャーのサイズがとても重要です。
小さいブラジャーを着用すると胸が圧迫され老廃物がたまることになり、血行が悪くなると栄養の供給も滞るためハリがなくなりバストがしぼみ、カタチが崩れてしまう要因に。
また、大きいサイズのブラジャーを着用するとバストがあちこち動き流れてしまい、クーパー靭帯が伸びる原因になり胸のカタチの崩れや離れ乳になる結果に。
カラダに合うブラジャーをきちんと着用することで胸を守り、胸のサイズもワンサイズアップすると言われています。
胸のカタチを整えてバストトップの位置も高くなり、胸のカタチが綺麗になり何よりも見た目が美しくなります。
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胸のカタチを綺麗にする方法②ブラジャーのつけ方
正しいブラジャーのつけ方で理想のバストへ
ブラジャーのつけ方が悪いと胸のカタチが変わってしまう原因です。
ブラジャーをきちんと正しくつけることで胸のカタチの崩れを防ぐことができ、胸のカタチを整えるために有効的で、胸のカタチを綺麗に保つためにとても大切です。
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胸のカタチを綺麗にする方法③睡眠時はナイトブラをつけてカタチ崩れ防止！
睡眠時はナイトブラをつけて理想のバストへ
ノーブラで寝ていませんか？睡眠中の胸は、寝返りで左右上下へと流れてしまうため胸のカタチが崩れて離れ乳を加速させてしまうことになります。
胸をしっかり包み込み乳腺組織を支えるクーパー靭帯を守るためにもナイト用ブラジャーの着用は胸のカタチを綺麗にするために必須アイテムです。
ナイト用ブラジャーは日中用ブラジャーと違ってノンワイヤーでつけ心地が良く圧迫感はないため睡眠中も快適です。
何と言っても胸のカタチを綺麗にするために近道です。あなたの美しいバストを保つためにナイトブラ活用しましょう。
胸のカタチを綺麗にする方法④大胸筋を鍛えて理想のバストへ
肩甲骨や肩こりにより血液循環が滞ると大胸筋という胸の土台となる筋肉も衰えると胸のカタチが崩れる原因のひとつです。
肩甲骨エクササイズで血の巡りを良くして、大胸筋を鍛えることでバスト位置を保つことに有効的です。
エクササイズで胸のハリや弾力をキープし、大胸筋を鍛えることで胸の垂れや横に流れたりしないように努力することで胸のカタチを綺麗にする効果が期待できます。
女性らしい魅力的なスタイルをキープしたい女性におすすめです。
今日からはじめられる気軽に簡単にできる『大胸筋を鍛えるエクササイズ』『肩甲骨エクササイズ』動画を見ながら実践してみましょう。
実践する時に身体が冷えていると筋肉を傷めてしまいます。入浴中か入浴後がもっとも効果的です。
大胸筋を鍛え過ぎると脂肪が燃焼されて大切なバストの脂肪も燃焼されてしまい胸が小さく痩せ垂れてしまいます。やりすぎないように注意しましょう。
大胸筋を鍛える【腕立て伏せ】
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①腕は肩幅よりやや広めに手を床につけて、膝は床に立てる （難しい場合は、立った状態で壁を使って腕立て伏せを行っても良いでしょう） ②呼吸を止めないようして腕立て伏せしましょう ③きつくない回数で、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう ※負担をかけすぎない程度の回数を行いましょう |
肩甲骨ほぐし①【肩甲骨エクササイズ】
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①右手は右肩に手をのせて、左手は左肩に手をのせます ②肩の力を抜いてしっかり呼吸をしながら、肘で円を描くように大きく回します ③前回し１０回、後ろ回し１０回、肩甲骨もしっかり動かしましょう ※無理のない範囲の回数を行いましょう |
肩甲骨ほぐし②【肩甲骨エクササイズ】
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①腕を後ろでしっかり組みます、腕は「く」の字 ②そのまま手を下に降ろして肘を伸ばしていきます ③しっかり呼吸をしながら左右の肩甲骨を寄せ合うように行いましょう ④腕を「く」の字に戻します ⑤①～④の動作を５回繰り返します ※無理のない範囲の回数を行いましょう |
大胸筋を鍛える【合掌ポーズエクササイズ】
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①姿勢を伸ばして胸の前で手を合わせ合掌ポーズ 肘は真横に開くようにします ②手の付け根を左右均等の力で押し合う 息を吐きながら、１０秒押し合います ③大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう ④指先を下に向けて①～③同じように ⑤①～③の次に合わせている手を右（左）にずらして息を吐きながら、１０秒押し合います ※無理のない範囲の回数を行いましょう。 |
簡単エクササイズです。ぜひ試してみてください♡
胸のカタチを綺麗にする方法⑤ツボ押しでハリのある美しい理想のバストへ
ツボ押しで美しいバスト作りが期待できる理由
乳腺は女性ホルモンのエストロゲンの発達に関係していますので、乳腺の増加はエストロゲンを多く分泌することが美しいバスト作りに効果的と言えます。
血液やリンパによってエストロゲンは運ばれますので、その通り道の血管やリンパ管の流れを良くしておく事が大切です。ツボの刺激で血管やリンパ管の流れをスムーズにします。
ツボを刺激することで血液やリンパの流れが良くなり、血行や代謝も良くなり、エストロゲンがスムーズに運ばれることで美しいバストが期待できる理由です。
ツボ押しは入浴中か入浴後が効果的
ツボ押しするタイミングは、入浴中か入浴後がおすすめです。血行が良い状態のとき行うのがもっとも美しいバスト作りに効果が高まります。
それではハリのある美しいバスト作りに効果的なツボを紹介していきます。
だん中（だんちゅう）
出典：https://youtu.be/sJClm2-Rnqs
| 効果 | 女性ホルモンの働きを促すツボ・バストアップ効果はもちろんですが美肌効果もあり・自律神経を整えストレス緩和効果 |
| ツボの位置 | 左右胸の乳首を結んだラインの真ん中にあるツボ |
| 指圧方法 | 親指をツボにあて、息を吐きながら徐々に力を加え３秒間で押し、息を吸いながら３秒間で離します。３～５回繰り返す |
天溪（てんけい）
出典：https://youtu.be/sJClm2-Rnqs
| 効果 | 乳腺を発達させるツボ・乳腺が増えると脂肪も増えバストのボリュームアップ効果 |
| ツボの位置 | 乳首から結んだラインの外側で、乳房の脇の部分で骨と骨の間にあるツボ |
| 指圧方法 | 息を吐きながら親指で内側に向かって３秒間で押し、息を吸いながら３秒間で離します。左右同時に、３～５回繰り返す |
※力の入れ過ぎには注意しましょう。
胸のカタチを綺麗にする方法⑥【DVDの動きをそのままマネするリンパマッサージ】で理想のバストへ
【DVDの動きをそのままマネするリンパマッサージ】で理想のバストへ
ボディスタイリストとしてリンパトリートメントを世の中に広めた第⼀⼈者で、⽇本ボディスタイリス ト協会理事⻑でもある⼤澤美樹先生監督の最新作『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』。
そのバストアップ効果が話題となり多くのメディアで取り上げられています。
これまでに、約３９,０００人の女性のバストアップを実現してきた人気のバストアッププログラムのDVD『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』。
自宅でDVDの動きをそのままマネするだけですのでバストアッププログラムを初めて取り組む方でも無理のない内容になっていますので安心です。
今までいろいろなバストアップ方法にチャレンジして、バストアップサプリメントを試したり、育乳ブラや補正下着を試したり、いろいろ試しても結果につながらなかった方におすすめです。
『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』に取り組んでいる女性は無駄な努力をすることなくバストアップに成功しています。実践者の声と実践後の画像も公式サイトで確認できます。
美しい胸を手に入れた女性が試したバストアップ方法『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』
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美しいバストを保つためのヒケツとは？
ストレスをためない
美しいバスト作りには女性ホルモンが深く関係しています。日頃の生活習慣の乱れは女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。
ストレスにも女性ホルモンは弱くホルモンバランスを崩してしまうため、家庭や仕事での悩みやカラダの疲労などストレスケアーを怠ると胸のカタチが崩れる原因になることも。
ストレスをためないように心掛けて、ホルモンバランスをキープして美しいバスト作りにつなげましょう。
カラダを冷やさない
カラダが冷えることでも女性ホルモンの分泌が減少、バストの張りを支える乳腺は女性ホルモンの影響を大きく受け栄養が滞ると乳腺がしぼみますのでたるんだ胸になってしまいます。
適度な運動や入浴、温かい飲み物や食事で冷えないカラダ作りに心掛け日頃から血流を良くすることを意識して、美しいバスト作りにつなげましょう。
姿勢を良くする
猫背で姿勢が悪いと血行が悪くなり老廃物が溜まり胸に栄養が十分に行き届かなくなると胸のハリを失い胸のカタチが崩れる原因につながります。
胸に栄養をきちんと届けるために日頃から姿勢を正しくすることを意識して、血流をよくして美しいバスト作りにつなげましょう。
質の良い睡眠をとる
就寝中に分泌される成長ホルモンによってバストアップ効果が高まります。成長ホルモンの分泌がピークになるのが『ゴールデンタイム（２２時～深夜２時）』。
美しいバスト作りの効果を期待して夜更かしを避けてゴールデンタイムに質の良い睡眠をとるように日頃心掛けましょう。
水分補給をまめに摂る
日頃気を付けたいのが水分補給です。カラダの水分量が不足するとお肌の潤いもなくなってしまいます。バストもハリを失い皮膚がたるみ垂れた胸になってしまうことに。
水分補給をまめに摂るようにすることと、お肌のスキンケアと同じようにデコルテ部分などにも化粧水やクリームをつけてケアすることをおすすめします。
和食中心の食事を栄養バランスよく摂る
和食中心の食事をおすすすめします。食事は栄養をバランス良く摂ることが大切です。洋食が一般的になり、どの年代の方も和食よりも洋食を口にすることが多くなっています。
和食は、健康のためにもバストにも良いとされています。和食中心への見直しも美しいバスト作りにつながります。
日頃の生活習慣で『ストレスをためない』『身体を冷やさない』『姿勢を良くする』を日頃意識することで血液の流れを良い状態に保ちましょう。
規則正しい生活を心掛けて『質の良い睡眠をとる』『水分補給をまめに摂る』『和食中心の食事を栄養バランスよく摂る』ことが美しいバスト作りにつながります。
まとめ
いかがでしたか。
カラダに合うブラジャーをきちんと正しくつけることで胸のカタチの崩れを防ぐことができ、胸のカタチを整えるために有効的で美しい理想のバストにつながります。
胸のカタチを整えてバストトップの位置も高くなり、何よりも見た目が美しくなります。
エクササイズで胸のハリや弾力をキープし、大胸筋を鍛えることで胸の垂れや横に流れないように努力することで胸のカタチを綺麗にする効果が期待できます。
ハリのある美しいバスト作りに効果的なツボを刺激することで血液やリンパの流れが良くなり、血行や代謝も良くなり、エストロゲンがスムーズに運ばれることで美しい理想のバスト作りに効果が高まります。
紹介した方法は、即効性はありませんが継続することで美しいバスト作りに成功されている方も多くいます。諦めないで続けることが大切なポイントです。
日頃の生活習慣に美しい理想のバスト作りに効果的なバストケアを取り入れて、何歳になっても美しい胸をキープして若々しく魅力的な女性を目指しましょう。
ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。バストアップ応援してます♡
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