「胸が垂れてきた原因とは？」「おっぱいが垂れない方法に筋トレは効果的？」年齢を重ねてくると胸が垂れる原因と胸が垂れない方法を探している女性は多くいるのではないでしょうか。
垂れたバストによってショックで悩んでいる女性も多いようです。また、女性としての自信を失ってしまうこともあるようです。
バストは女性らしさの象徴でもあります。胸が垂れる原因を知ることと正しいバストアップ方法次第で美バストを手に入れることは可能です。
美バストになることによって女性としての自信を取り戻すことができて、日々を楽しく過ごしている方もたくさんいます。
今回は、美バストを手に入れて女性として自信に溢れた毎日を過ごしたいあなたへ『胸が垂れてきた原因』『おっぱいが垂れない方法に筋トレは効果的』を紹介いたします。
✧ 目次 ✧
胸が垂れてきた原因とは？
✧胸が垂れてきた原因①加齢によるクーパー靭帯の衰退
バストは９０％の脂肪組織と１０％の乳腺組織を支える役目をしているコラーゲンの繊維束のクーパー靭帯で形成されている。
これらの機能が年齢を重ねることでカラダが痩せたわけでもないのに胸が痩せて見え垂れてしまいカタチも崩れてしまう結果に。
特にクーパー靭帯は加齢や出産を重ね授乳により伸びたり、生活の中で損傷され激しい運動でクーパー靭帯が伸び一度切れると修復はできません。
✧胸が垂れてきた原因②カラダに合わないブラジャーの着用
カラダに合わないブラジャーを着用していると揺れや浮きなどでクーパー靭帯が細く伸びてバストの重さを支えきれなくなってしまうと胸が垂れてしまうことに。
ブラジャーはカラダに合ったサイズを選び、バストを揺らさないようにバストをきちんとホールドしてくれるブラジャーの着用をおすすめします。
✧胸が垂れてきた原因③胸の皮膚のたるみ
年齢を重ねるとともに女性ホルモンの分泌の減少で胸のハリと弾力が失われることで、胸の皮膚表面の柔軟性や弾力性も衰退する。
そのため皮膚がバストを支える力が弱くなることで胸がたるみ垂てしまう理由のひとつです。
✧胸が垂れてきた原因④ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンのエストロゲンは２５歳前後をピークにもっとも盛んに分泌されます。エストロゲンはバストにハリや弾力を与えてくれます。
年齢を重ねるとともに女性ホルモンの分泌量が減少しますので、ハリや弾力がなくなることで胸の垂れる原因に。
また、女性のカラダはデリケートにできています。生活習慣の乱れやストレスなど、小さなことでもホルモンバランスが崩れてしまうとお肌にハリを失いたるんだ胸になってしまいます。
規則正しい生活習慣を心掛けることと、ストレスをためない事が大切です。
✧胸が垂れてきた原因⑤大胸筋の衰え
バストの土台の大胸筋は日頃の生活であまり使う事がないため意識して動かさなければ日々衰退します。バストの土台が衰えていくとバストのハリを失い胸の垂れる原因です。
大胸筋を増やすことでバストの土台がしっかりすることによりハリが期待できたるんでしまったバストを少しでも元の位置に近づけることに効果的です。
次では、『おっぱいが垂れない方法に筋トレは効果的』を紹介いたします。
おっぱいが垂れない方法に筋トレは効果的？
年齢を重ねるとともに筋肉も衰えがちになるため大胸筋というバストの土台となっている筋肉も衰退してくることで胸が垂れる原因のひとつでもあります。
大胸筋を鍛えると筋肉が増えて血流が良くなり栄養が胸にいきわたりバストにハリと弾力が期待できます。
特に筋トレは筋肉量を増やすことで新陳代謝が良くなり太りにくい体質のカラダを作ることができます。また、引き締めたい部位の筋トレも取り入れて美ボディ作りにも効果アップ。
胸の垂れ防止に大胸筋を鍛えることで高いバスト位置をキープすることも期待して筋トレしている女性も多いようです。
✧おっぱいが垂れない方法①大胸筋を鍛える【腕立て伏せ】
①腕は肩幅よりやや広めに手を床につける。膝は床に立てる。
（負担があり難しい場合は、立った状態で壁を使って腕立て伏せを行っても良いでしょう。）
②呼吸を止めないようして腕立て伏せしましょう。
③きつくない回数で、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう。
※負担をかけすぎない程度の回数を行いましょう。
大胸筋の筋トレがハード過ぎると脂肪が燃焼されて大切なバストの脂肪も燃焼されてしまい胸が小さく痩せ垂れてしまいます。やりすぎないように注意しましょう。
エクササイズで胸のハリや弾力をキープし、大胸筋を鍛えることで胸の垂れや横に流れたりしないように努力することで効果が期待できます。
女性らしい魅力的なスタイルをキープしたい女性におすすめです。実践してみましょう。
肩甲骨や肩こりにより血液循環が滞ると大胸筋という胸の土台となる筋肉も衰えると胸が垂れる原因。肩甲骨エクササイズで血の巡りを良くして、大胸筋を鍛えることでバスト位置を保つことに有効的です。
今日からはじめられる気軽に簡単にできる『肩甲骨エクササイズ』『大胸筋を鍛えるエクササイズ』を紹介します。エクササイズする時は身体が冷えていると筋肉を傷めてしまいますので、入浴中や入浴後のエクササイズがもっとも効果的です。
✧おっぱいが垂れない方法②【肩甲骨エクササイズ】
①右手は右肩に手をのせます。左手は左肩に手をのせます。
②肩の力を抜いてしっかり呼吸をしながら、肘で円を描くように大きく回します。
③前回し１０回、後ろ回し１０回、美しい姿勢をイメージして行いましょう。
※無理のない範囲の回数を行いましょう。
✧おっぱいが垂れない方法③大胸筋を鍛える【合掌ポーズ】
①姿勢を伸ばして胸の前で手を合わせ合掌ポーズ。肘は真横に開くようにします。
②手の付け根を左右均等の力で押し合う。しっかり呼吸をしながら、１０秒押し合いましょう。
③１回１０セット、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう。
※無理のない範囲の回数を行いましょう。
まとめ
いかがでしたか。
これからも年齢を重ねるとともに胸は垂れていきます。バストが下へ下へ垂れてしまう現象をストップして一日も早くバストアップ方法をスタートして美胸を手に入れることをおすすめします。
美胸を手に入れて女性らしい魅力的なスタイルをキープしたい女性におすすめです。正しいバストアップ方法を取り入れてバストアップ目指しましょう。
ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。バストアップ応援してます！
