「５０歳でも胸は大きくなるの・・・？」と考えたことはありませんか。５０代の女性でもバストアップは本当に可能なのでしょうか？結論から言いますと可能です！
女性の象徴でもあるバストを大きくしたい、美しいバストをキープして綺麗でいつまでも輝やいている女性でいたいと誰もが思うことではないでしょうか。
『バストアップ』と聞くと若い女性のチャレンジする話で、５０代にとっては無縁の話と捉えている方が多いようです。
バストアップに「もう年だから」ということはありません。
今回は『美しいバストをキープして綺麗でいつまでも輝いている女性でいたい』と願うあなたへ、５０代女性におすすめのバストアップ方法を紹介いたします。
５０歳でも胸は大きくなる？
ここでは、なぜ５０代の女性でも胸を大きくすることが可能なのかをひも解いていきます。
５０代の女性でも美胸をキープしているわけとは
女性のカラダは２５歳前後にピークをむかえその後下降とともにハリと弾力が失われていく。個人差はありますがバストの老化は３０代からはじまると言われています。
そんな中でも若々しく美胸をキープしている５０代女性がいるのも事実です。５０代女性で美胸と言われているバストに「ハリとツヤ」が保たれています。
「ハリとツヤ」を保つためには
加齢とともに供給が減っていくものが２つ「女性ホルモン」と「成長ホルモン」です。若い頃は活発に分泌されて体内をはりめぐらせていました。
老化の原因の一つに「血液の流れ」が重要。女性ホルモンや成長ホルモンも血液に乗って運ばれています。血液は命の源といいますので栄養を体内の隅々まで運んでいるのです。
血液の流れが滞りがちになるのが普段の食生活や生活習慣、運動不足からといわれていて血液の流れが悪くなるとカラダに及ぼす影響は大きくカラダのあちこちに不調が現れてきます。
結果「ハリとツヤ」を失いバストも垂れてしまい老いにつながることになります。血液の流れが良くなると、栄養がいきわたり肌を張らせたり肌に潤いを与えたりするのです。
血液の流れが良いということは５０代女性の「ハリとツヤ」を保つためにとても重要で大切になります。
次では、血液の流れが良い状態を保つために日頃意識することを解説していきます。
血液の流れを良くするためには？
血液の流れを良くするためには①カラダを冷やさない
バストアップ効果には女性ホルモンが深く関係しています。日頃の生活習慣の乱れは女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。
カラダが冷えることでも女性ホルモンの分泌が減少、バストの張りを支える乳腺は女性ホルモンの影響を大きく受け栄養が滞ると乳腺がしぼみますのでしぼんだ胸になってしまいます。
適度な運動や入浴、温かい飲み物や食事で冷えないカラダ作りに心掛け日頃から血流を良くすることを心掛けましょう。
血液の流れを良くするためには②姿勢を良くする
猫背で姿勢が悪いと血行が悪くなり老廃物が溜まり胸に栄養が十分に行き届かなくなると胸のハリを失いたるむ原因につながります。。
胸に栄養をきちんと届けるために日頃から姿勢を正しくすることを意識しましょう。
血液の流れを良くするためには③栄養バランスの良い食事を摂る
普段の食生活で女性ホルモンの分泌を促進する食品をバランス良く摂取することでバストアップ効果につながります。
女性ホルモンの働きを促進する食品「大豆・豆製品・肉・魚・卵・乳製など」の質の良いタンパク質をバランス良く摂取しましょう。
女性ホルモンの分泌を促してくれる食品「キャベツ・レーズン・リンゴ・フルーツ類・アーモンド・ナッツ類・海藻など」。
また脂質の不足は胸のたるむ原因になるため適量の摂取が必要。
ビタミン・ミネラルは女性ホルモンの材料となるタンパク質・脂質の代謝に必須で血行がよくなり元気がなかったバストを復活してくれます。
偏った食事にならないように日頃から栄養バランスの良い食事を考えて食事をすることがとても大切です。
血液の流れを良くするためには④水分補給をまめに摂る
日頃気を付けたいのが水分補給です。カラダの水分量が不足するとお肌の潤いもなくなってしまいます。バストもハリを失い皮膚がたるみ垂れた胸になってしまうことに。
水分補給をまめに摂るようにすることと、お肌のスキンケアと同じようにデコルテ部分などにも化粧水やクリームをつけてケアすることをおすすめします。
血液の流れが良い状態を保つために、毎日の生活習慣で『身体を冷やさない』『姿勢を良くする』、普段の食生活で『栄養バランスの良い食事の摂取』『水分補給はまめに摂る』ことを日頃意識しましょう。
アラフィフからできるバストアップ方法とは？
アラフィフからできるバストアップ方法①ツボを押してバストアップ
ツボ押しするとバストアップが期待できる理由
バストが大きくなるには、バストの脂肪を増やすことです。バストは９割の脂肪と、１割の乳腺で形成されています。脂肪を増やすには乳腺を増やすことが必要になります。
乳腺は女性ホルモンのエストロゲンの発達に関係していますので、乳腺の増加はエストロゲンを多く分泌することが効果的と言えます。
血液やリンパによってエストロゲンは運ばれますので、その通り道の血管やリンパ管の流れを良くしておく事が大切です。ツボの刺激で血管やリンパ管の流れをスムーズにします。
ツボを刺激することで血液やリンパの流れが良くなり、血行や代謝も良くなり、エストロゲンがスムーズに運ばれることでバストアップが期待できる理由です。
ツボの刺激の方法は「指圧」「鍼（はり）」です。指圧は自分ひとりで簡単できるところがメリットです。それではバストアップに効果的な８つのツボを紹介していきます。
バストアップに効果的な８つのツボ
ツボを、息を吐きながら親指で３秒間で押し、息を吸いながら３秒間で離します。３～５回繰り返しましょう。
※力の入れ過ぎには注意しましょう。
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ツボ押しは入浴中か入浴後が効果的
カラダが冷えているときツボ押しを行うのはおすすめしません。
ツボ押しをするタイミングは、入浴中か入浴後がおすすめです。血行が良い状態のとき行うのがもっともバストアップ効果が高まります。
アラフィフからできるバストアップ方法②大胸筋を鍛えてバストアップ
年齢を重ねるとともに筋肉も衰えがちになるため大胸筋というバストの土台となっている筋肉も衰退してくることで胸が垂れる原因のひとつでもあります。
大胸筋を鍛えると筋肉が増えて血流が良くなり栄養が胸にいきわたりバストにハリと弾力が期待できます。
胸の垂れ防止に大胸筋を鍛えることで高いバスト位置をキープすることも期待して筋トレしている女性も多いようです。
大胸筋を鍛える【腕立て伏せ】
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①腕は肩幅よりやや広めに手を床につけて、膝は床に立てる （難しい場合は、立った状態で壁を使って腕立て伏せを行っても良いでしょう） ②呼吸を止めないようして腕立て伏せしましょう ③きつくない回数で、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう ※負担をかけすぎない程度の回数を行いましょう |
大胸筋の筋トレがハード過ぎると脂肪が燃焼されて大切なバストの脂肪も燃焼されてしまい胸が小さく痩せ垂れてしまいます。やりすぎないように注意しましょう。
アラフィフからできるバストアップ方法③簡単エクササイズでバストアップ
エクササイズで胸のハリや弾力をキープし、大胸筋を鍛えることで胸の垂れや横に流れたりしないように努力することで効果が期待できます。
女性らしい魅力的なスタイルをキープしたい女性におすすめです。実践してみましょう。
肩甲骨や肩こりにより血液循環が滞ると大胸筋という胸の土台となる筋肉も衰えると胸が垂れる原因。肩甲骨エクササイズで血の巡りを良くして、大胸筋を鍛えることでバスト位置を保つことに有効的です。
今日からはじめられる気軽に簡単にできる『肩甲骨エクササイズ』『大胸筋を鍛えるエクササイズ』を紹介します。エクササイズする時は身体が冷えていると筋肉を傷めてしまいますので、入浴中や入浴後のエクササイズがもっとも効果的です。
肩甲骨ほぐし①【肩甲骨エクササイズ】
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①右手は右肩に手をのせて、左手は左肩に手をのせます ②肩の力を抜いてしっかり呼吸をしながら、肘で円を描くように大きく回します ③前回し１０回、後ろ回し１０回、肩甲骨もしっかり動かしましょう ※無理のない範囲の回数を行いましょう |
肩甲骨ほぐし②【肩甲骨エクササイズ】
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①腕を後ろでしっかり組みます、腕は「く」の字 ②そのまま手を下に降ろして肘を伸ばしていきます ③しっかり呼吸をしながら左右の肩甲骨を寄せ合うように行いましょう ④腕を「く」の字に戻します ⑤①～④の動作を５回繰り返します ※無理のない範囲の回数を行いましょう |
大胸筋を鍛える【合掌ポーズエクササイズ】
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①姿勢を伸ばして胸の前で手を合わせ合掌ポーズ 肘は真横に開くようにします ②手の付け根を左右均等の力で押し合う 息を吐きながら、１０秒押し合います ③大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう ④指先を下に向けて①～③同じように ⑤①～③の次に合わせている手を右（左）にずらして息を吐きながら、１０秒押し合います ※無理のない範囲の回数を行いましょう |
簡単エクササイズです。ぜひ試してみてください♡
アラフィフからできるバストアップ方法④DVDの動きをそのままマネするリンパマッサージ
ボディスタイリストとしてリンパトリートメントを世の中に広めた第⼀⼈者で、⽇本ボディスタイリス ト協会理事⻑でもある⼤澤美樹先生監督の最新作『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』。
そのバストアップ効果が話題となり多くのメディアで取り上げられています。
これまでに、約３９,０００人の女性のバストアップを実現してきた人気のバストアッププログラムのDVD『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』。
自宅でDVDの動きをそのままマネするだけですのでバストアッププログラムを初めて取り組む方でも無理のない内容になっていますので安心です。
今までいろいろなバストアップ方法にチャレンジして、バストアップサプリメントを試したり、補正下着を試したり、いろいろ試しても結果につながらなかった方におすすめです。
『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』に取り組んでいる女性は無駄な努力をすることなくバストアップに成功しています。実践者の声と実践後の画像も公式サイトで確認できます。
５０代から胸が大きくなった女性が試したバストアップ方法『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』公式サイトはこちらから
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まとめ
いかがでしたか。「５０歳でも胸は大きくなる？」『諦めなければ可能です！』バストアップで大事なことは諦めないこと。
紹介した方法は、即効性はありませんが継続することでバストアップに成功されている方も多くいます。諦めないで続けることが大切なポイントです。
５０代女性におすすめのバストアップに必要なことは「ハリとツヤ」を保つために血液の流れを良くすることが美貌を保つ秘訣になります。
アラフィフからできるバストアップ方法を取り入れることでも血液の流れが良くなります。下垂防止とバストアップに取り組んでいきましょう。
何歳になっても美しいバストをキープして若々しく魅力的な女性でいるために、バストアップ方法を生活に取り入れて、バストアップ目指しましょう。
ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。バストアップ応援してます♡
