「お腹や脚をスリムにしたいと思ってはじめたダイエットが胸から落ちるのはなぜ？」「ダイエットで胸痩せしない方法ってあるの？」胸から落ちてしまうことがダイエットしている女性の大きな悩みではないでしょうか。
ダイエットしてもバストはそのままキープしてメリハリある魅力的なボディと理想の体重を目指したいと思っている女性は多いはず。
中には、「お腹や脚をスリムにしたいけど胸が落ちるのはイヤ」という理由でダイエットを諦めている方も多いのではないでしょうか。
ダイエットに成功して美しいバストと美しいプロポーションを手に入れて、おしゃれも遊びも恋愛も楽しんでいる女性が多くいるのも事実です。
今回は、ダイエットに成功して美バストと美ボディを手に入れたいと願うあなたへ『ダイエットで胸から落ちる原因と対策』と、『ダイエットで胸痩せしない方法』を紹介いたします。
✧ 目次 ✧
ダイエットで胸から落ちる原因と対策とは？
ここでは、ダイエットで胸から落ちる原因と対策について３つ『胸から落ちる原因』『スポーツブラの着用で胸を守る』『無理な食事制限を避ける』を徹底解剖していきます。
✧胸から落ちる原因
女性のバストは大部分が脂肪でできています。バストは心臓に近くお腹や脚の部位に比べても、体温が一定に保たれて、さらに胸の脂肪はやわらかく燃焼しやすい部位と言えるでしょう。
ダイエットでスリムにしたい部位の脂肪を燃やすために運動すると、胸が揺れることで他の部位より先に燃焼されやすいことで胸が先に痩せ落ちてしまうことに。
✧スポーツブラの着用で胸を守る
胸が動き過ぎると、胸をパーンと重力に逆らって支えているクーパー靭帯が伸びてしまうと支えきれなくなり胸が痩せ落ちる原因に。
普通のブラジャー着用でスポーツするとバストが揺れてクーパー靭帯が損傷され、激しい運動となると切れてしまう場合もある。
スポーツする時は、胸を揺らすことで大切な胸の脂肪が燃焼され胸が痩せ落ちてしまうことを抑えるために胸をきちんとホールドしてくれるスポーツブラの着用をお勧めします。
✧無理な食事制限は避ける
ダイエットで無理な食事制限をしてしまい偏った食事が続くと胸に十分な栄養が行き届かなくなると、ホルモンバランスが崩れ女性ホルモンの分泌が減少。
バストのハリを支える乳腺は女性ホルモンの影響を大きく受け栄養が行き届かなくなると、乳腺がしぼみますので胸が先に落ちてしまうのです。
また、ストレスにも女性ホルモンが弱く、ホルモンバランスが崩れてしまいますのでストレスケアを怠ると胸がしぼみ痩せ落ちる原因になることも。
ここでは、ダイエットで胸から落ちる原因と対策について３つお話しましたが、原因と対策をふまえて『ダイエットで胸痩せしない方法』を次で紹介いたします。
ダイエットで胸痩せしない方法とは？
ここでは、ダイエットで胸痩せしない方法について２つ『胸を落とさずにダイエットするために栄養バランスの良い食事の摂取』『胸痩せしない筋トレはきつくない程度の回数に』を紹介いたします。
✧胸を落とさずにダイエットするために栄養バランスの良い食事の摂取
痩せ落ちた胸は女性ホルモンが深く関係していますので、女性ホルモンの分泌を促進する食品をバランス良く摂取することが大事。
女性ホルモンの働きを促進する食品「大豆・豆製品・肉・魚・卵・乳製品など」の質の良いタンパク質をバランス良く摂取しましょう。
女性ホルモンの分泌を促してくれる食品「キャベツ・レーズン・リンゴ・ナッツ類・海藻など」。また脂質の不足は胸が痩せ落ちる原因になるため適量の摂取が必要。
ビタミン・ミネラルは女性ホルモンの材料となるタンパク質・脂質の代謝に必須で、血行がよくなり痩せ落ちた胸を復活してくれる効果があるため意識して摂ることをおすすめします。
偏った食事にならないように栄養バランスの良い食事を考えて、日々きちんと食事をすることがとても大切。
また、血行が悪いと老廃物が溜まり胸に栄養が運ばれにくくなるため、胸に栄養をきちんと届けるためには姿勢を正して血行を良くしてカラダを冷やさないように心掛けましょう。
✧胸痩せしない筋トレはきつくない程度の回数に
体が痩せると筋肉も衰えがちになるため大胸筋というバストの土台となっている筋肉も衰退してくることで胸が痩せ落ちる原因になっています。
胸の痩せ防止に大胸筋を鍛えることで高いバスト位置をキープすることも期待して筋トレしている女性も多いようです。
バストの土台となっている大胸筋を鍛えるのにオススメが腕立て伏せ。手軽に立ったまま壁を使って腕立て伏せを行うのも効果的。
しかし、大胸筋の筋トレがハード過ぎると脂肪が燃焼されて大切なバストの脂肪も燃焼されてしまい胸が痩せ落ちてしまうことになります。
大胸筋を鍛えるときは負担をかけすぎない程度の回数を行うこと。バストアップの目的で筋トレするのであればハードに行う必要はありません。
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まとめ
いかがでしたか。ダイエットで胸から落ちる原因は、胸の脂肪はやわらかく燃焼しやすい部位と言えるため、ダイエットで体を動かす時は胸の揺れを抑えるためにスポーツブラの着用で胸を守り、ダイエットで無理な食事制限をすることは避けましょう。
胸を落とさずにダイエットするために偏った食事にならないように栄養バランスの良い食事を考えて、日々きちんと食事をすることがとても大切。
胸の痩せ防止に大胸筋を鍛えることで高いバスト位置をキープすることも期待して筋トレで大胸筋を鍛えるときは負担をかけすぎない程度の回数を行うこと。
ダイエットに成功して美しいバストと美しいプロポーションを手に入れて、おしゃれも遊びも恋愛も楽しみましょう。
ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。バストアップ応援してます！
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