「体重が減って体が痩せると胸も痩せる！」という話はよく耳にします。「胸が痩せて垂れる原因と改善方法が知りたい！」と探している方は多いのではないでしょうか。
ダイエットなど体重が減って体が痩せた理由はさまざまですが、体が痩せて胸も痩せてショックで悩んでいる女性もたくさんいることでしょう。
バストに元気がないと外出も控えめになってしまうことありませんか。胸が痩せてしまうと洋服を選ぶのも考えてしまいますよね。
せっかくカラダは痩せてスリムボディを手に入れたのですから、あとは痩せて垂れた胸を美バストにするだけです。
今回は、バストに元気を取り戻して美バストを手に入れておしゃれな洋服を着て出かけたいあなたへ『痩せると胸垂れる原因と改善』を徹底解剖と、『胸痩せしない筋トレと垂れた胸戻す方法』を紹介いたします。
痩せると胸が垂れる原因と改善方法とは？
ここでは、体重が減って体が痩せると胸も痩せて垂れる原因と改善には『ホルモンバランスを崩さないように心掛ける』『栄養バランスの良い食事の摂取』を徹底解剖していきます。
✧痩せると胸垂れる原因と改善①ホルモンバランスを崩さないように心掛ける
体重が減って体が痩せて胸も痩せて垂れた胸になってしまったのであれば、食生活を気を付けなければなりません。
偏った食事が続くと胸に十分な栄養が行き届かなくなると、ホルモンバランスが崩れ女性ホルモンの分泌が減少します。
バストの張りを支える乳腺は女性ホルモンの影響を大きく受け栄養が行き届かなくなると、乳腺がしぼみますので胸が痩せて垂れた胸になってしまうのです。
また、ストレスにも女性ホルモンは弱くホルモンバランスが崩れてしまいますので、ストレスケアーを怠ると胸がしぼみ痩せて垂れてしまう原因になることも。
また、血行が悪いと老廃物が溜まり胸に栄養が運ばれにくくなるため、胸に栄養をきちんと届けるためには姿勢を正して血行を良くしてカラダを冷やさないように心掛けましょう。
✧痩せると胸垂れる原因と改善②栄養バランスの良い食事の摂取
痩せて垂れた胸を戻すには女性ホルモンが深く関係していますので、女性ホルモンの分泌を促進する食品をバランス良く摂取することが大事。
女性ホルモンの働きを促進する食品「大豆・豆製品・肉・魚・卵・乳製品など」の質の良いタンパク質をバランス良く摂取しましょう。
女性ホルモンの分泌を促してくれる食品「キャベツ・レーズン・リンゴ・ナッツ類・海藻など」。また脂質の不足は胸が痩せ垂れる原因になるため適量の摂取が必要。
ビタミン・ミネラルは女性ホルモンの材料となるタンパク質・脂質の代謝に必須で、血行がよくなり痩せて垂れた胸を復活してくれる効果があるため意識して摂ることをおすすめします。
偏った食事にならないように栄養バランスの良い食事を考えて、日々きちんと食事をすることがとても大切。
胸痩せしない筋トレとは？
✧胸痩せしない筋トレ①回数はきつくない程度に！やり過ぎはNG
体が痩せると筋肉も衰えがちになるため大胸筋というバストの土台となっている筋肉も衰退してくることで胸が痩せて垂れる原因になっています。
大胸筋を鍛えると筋肉が増えて血流が良くなり栄養が胸にいきわたりバストにハリと弾力が期待できます。
特に筋トレは筋肉量を増やすことで新陳代謝が良くなり太りにくい体質のカラダを作ることができます。また、引き締めたい部位の筋トレも取り入れて美ボディ作りにも効果アップ。
胸の垂れ防止に大胸筋を鍛えることで高いバスト位置をキープすることも期待して筋トレしている女性も多いようです。
大胸筋の筋トレがハード過ぎると脂肪が燃焼されて大切なバストの脂肪も燃焼されてしまい胸が小さく痩せ垂れてしまいます。やりすぎないように注意しましょう。
✧胸痩せしない筋トレ②大胸筋を鍛える【腕立て伏せ】
①腕は肩幅よりやや広めに手を床につける。膝は床に立てる。
（負担があり難しい場合は、立った状態で壁を使って腕立て伏せを行っても良いでしょう。）
②呼吸を止めないようして腕立て伏せしましょう。
③きつくない回数で、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう。
※負担をかけすぎない程度の回数を行いましょう。
バストアップの目的で筋トレするのであればハードに行う必要はありません。
体と胸も痩せて垂れた胸を戻す方法とは？
エクササイズで胸のハリや弾力をキープし、大胸筋を鍛えることで胸の垂れや横に流れたりしないように努力することで効果が期待できます。
女性らしい魅力的なスタイルをキープしたい女性におすすめです。実践してみましょう。
肩甲骨や肩こりにより血液循環が滞ると大胸筋という胸の土台となる筋肉も衰えると胸が垂れる原因。肩甲骨エクササイズで血の巡りを良くして、大胸筋を鍛えることでバスト位置を保つことに有効的です。
今日からはじめられる気軽に簡単にできる『肩甲骨エクササイズ』『大胸筋を鍛えるエクササイズ』を紹介します。エクササイズする時は身体が冷えていると筋肉を傷めてしまいますので、入浴中や入浴後のエクササイズがもっとも効果的です。
✧体と胸も痩せて垂れた胸を戻す方法①肩甲骨ほぐし【肩甲骨エクササイズ】
①右手は右肩に手をのせます。左手は左肩に手をのせます。
②肩の力を抜いてしっかり呼吸をしながら、肘で円を描くように大きく回します。
③前回し１０回、後ろ回し１０回、美しい姿勢をイメージして行いましょう。
※無理のない範囲の回数を行いましょう。
✧体と胸も痩せて垂れた胸を戻す方法②大胸筋を鍛える【合掌ポーズ】
①姿勢を伸ばして胸の前で手を合わせ合掌ポーズ。肘は真横に開くようにします。
②手の付け根を左右均等の力で押し合う。しっかり呼吸をしながら、１０秒押し合いましょう。
③１回１０セット、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう。
※無理のない範囲の回数を行いましょう。
世の中にはたくさんのバストアップ方法があふれていますが、一番大切なことは実践して効果が分かるバストアップ方法を選ぶことがもっとも重要。
間違ったバストアップ方法を続けてバストにダメージを与えてしまい、美バストを手に入れるどころかバストがさらに痩せて垂れてしまうことは避けなければなりません。
✧体と胸も痩せて垂れた胸を戻す方法③バストアッププログラム【ヒラクアップ】
これから紹介する『ヒラクアップ』は自己流的なバストアップ方法とは全く違うもので東洋医学の正しい知識に基づいたバストアップの為のバストアッププログラムです。
『ヒラクアップ』はDVDの動きをそのままマネするだけですのでバストアップを初めて取り組む方でも無理のないプログラムの内容になっていますので安心。
はじめるにあたり必要なものは『ヒラクアップ』のみで特別な用具等の用意はありません。リラックスして座るスペースさえあればいつでもどこでも気軽に取り組めるのが魅力的。
『ヒラクアップ』に取り組んでいる女性は無駄な努力をすることなくバストアップに成功しているのが特徴的。体が痩せて垂れた胸を美バストにしたい女性にオススメです。
体が痩せて垂れた胸を美バストにした女性が試したバストアップ方法『ヒラクアップ』の詳細はこちらから
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◆最新作◆皮絡リンパでバストアップ！大澤美樹監修「HIRAKU UP」（ヒラクアップ）
まとめ
いかがでしたか。
せっかくカラダは痩せてスリムボディを手に入れたのですから、あとは、痩せて垂れた胸を美バストにするだけです。
体が痩せて垂れた胸を美バストにするバストアップ方法『ヒラクアップ』は東洋医学の正しい知識に基づいたバストアップの為のバストアッププログラムです。
バストに元気を取り戻して美バストを手に入れておしゃれな洋服を着て出かけるために『ヒラクアップ』を取り入れてバストアップ目指しましょう。
ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。バストアップ応援してます！
