「痩せたわけでもないのに40代になると胸のたるみと胸が痩せるの・・・?」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

そして「40代バストアップで垂れた胸を戻す方法ってあるの・・・?」と探している方も少なくありません。

 

40代ともなると美容も健康もますます気になる年代ではないでしょうか。バストが元気ないと心身共に元気がなくうつむき加減になりがちに。

バストに自信がある同年代の女性を見ると、おしゃれも仕事も遊びも充実して楽しそうに見えてしまう事ありませんか。

 

今回は、元気なバストを取り戻しておしゃれも仕事も遊びも充実したいと願うあなたへ『40代バストアップで垂れた胸を戻す方法』を紹介いたします。

その前に『40代胸のたるみと胸痩せる原因と対策』を徹底解剖していきましょう。

 

40代胸のたるみと胸痩せる原因とは?

 

ここでは、『40代胸のたるみと胸痩せる原因』を徹底解剖していきます。

 

✧胸のたるみと胸痩せる原因①加齢によるクーパー靭帯の衰退

バストは90%の脂肪組織と10%の乳腺組織を支える役目をしているコラーゲンの繊維束のクーパー靭帯で形成されている。

これらの機能が年齢を重ねることでカラダが痩せたわけでもないのに胸が痩せて見えたるんでしまいカタチも崩れてしまう結果に。

 

特にクーパー靭帯は加齢や出産を重ね授乳により伸びたり、生活の中で損傷され激しい運動でクーパー靭帯が伸び一度切れると修復はできません。

 

✧胸のたるみと胸痩せる原因②カラダに合わないブラジャーの着用

カラダに合わないブラジャーを着用していると揺れや浮きなどでクーパー靭帯が細く伸びてバストの重さを支えきれなくなってしまうと胸が痩せて見え胸がたるんでしまうことに。

ブラジャーはカラダに合ったサイズを選び、バストを揺らさないようにバストをきちんとホールドしてくれるブラジャーの着用をおすすめします。

 

✧胸のたるみと胸痩せる原因③胸の皮膚のたるみ

年齢を重ねるとともに女性ホルモンの分泌の減少で胸のハリと弾力が失われることで、胸の皮膚表面の柔軟性や弾力性も衰退する。

そのため皮膚がバストを支える力が弱くなることで胸がたるみ垂れてしまう理由のひとつです。

 

✧胸のたるみと胸痩せる原因④ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンのエストロゲンは25歳前後をピークにもっとも盛んに分泌されます。エストロゲンはバストにハリや弾力を与えてくれます。

年齢を重ねるとともに女性ホルモンの分泌量が減少しますので、ハリや弾力がなくなることで胸のたるみと胸痩せる原因に。

 

また、女性のカラダはデリケートにできています。生活習慣の乱れやストレスなど、小さなことでもホルモンバランスが崩れてしまうとお肌にハリを失いたるんだ胸になってしまいます。

規則正しい生活習慣を心掛けることと、ストレスをためない事が大切です。

 

✧胸のたるみと胸痩せる原因⑤大胸筋の衰え

バストの土台の大胸筋は日頃の生活であまり使う事がないため意識して動かさなければ日々衰退します。バストの土台が衰えていくとバストのハリを失い胸のたるみと胸痩せる原因です。

大胸筋を増やすことでバストの土台がしっかりすることによりハリが期待できたるんでしまったバストを少しでも元の位置に近づけることに効果的です。

 

せっかく良いバストアップ方法を取り入れても日頃の生活習慣が悪いと効果が出難くなることもあります。

次では、『40代胸のたるみと胸痩せる対策』を紹介いたします。

 

40代胸のたるみと胸痩せる対策とは?

 

ここでは、『40代胸のたるみと胸痩せる対策』を徹底解剖していきます。

 

✧胸のたるみと胸痩せる対策①ストレスをためない

バストアップ効果には女性ホルモンが深く関係しています。日頃の生活習慣の乱れは女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。

ストレスにも女性ホルモンは弱くホルモンバランスを崩してしまうため、家庭や仕事での悩みやカラダの疲労などストレスケアーを怠ると胸がたるみ垂れる原因になることも。

 

✧胸のたるみと胸痩せる対策②カラダを冷やさない

カラダが冷えることでも女性ホルモンの分泌が減少、バストの張りを支える乳腺は女性ホルモンの影響を大きく受け栄養が滞ると乳腺がしぼみますので痩せてたるんだ胸になってしまう。

適度な運動や入浴、温かい飲み物や食事で冷えないカラダ作りに心掛け日頃から血流を良くすることを心掛けましょう。

 

✧胸のたるみと胸痩せる対策③姿勢を良くする

猫背で姿勢が悪いと血行が悪くなり老廃物が溜まり胸に栄養が十分に行き届かなくなると胸のハリを失いたるむ原因につながります。。

胸に栄養をきちんと届けるために日頃から姿勢を正しくすることを意識しましょう。

 

✧胸のたるみと胸痩せる対策④良質な睡眠をとる

就寝中に分泌される成長ホルモンによってバストアップ効果が高まります。成長ホルモンの分泌がピークになるのが『ゴールデンタイム(22時~深夜2時)』。

バストアップ効果を期待して夜更かしを避けてゴールデンタイムに良質な睡眠をとるように日頃心掛けが必要です。

 

✧胸のたるみと胸痩せる対策⑤栄養バランスの良い食事を摂る

普段の食生活で女性ホルモンの分泌を促進する食品をバランス良く摂取することでバストアップ効果につながります。

女性ホルモンの働きを促進する食品「大豆・豆製品・肉・魚・卵・乳製など」の質の良いタンパク質をバランス良く摂取しましょう。

 

女性ホルモンの分泌を促してくれる食品「キャベツ・レーズン・リンゴ・フルーツ類・アーモンド・ナッツ類・海藻など」。

また脂質の不足は胸のたるむ原因になるため適量の摂取が必要。

 

ビタミン・ミネラルは女性ホルモンの材料となるタンパク質・脂質の代謝に必須で血行がよくなり元気がなかったバストを復活してくれます。

偏った食事にならないように日頃から栄養バランスの良い食事を考えて食事をすることがとても大切です。

 

✧胸のたるみと胸痩せる対策⑥水分補給をまめに摂る

日頃気を付けたいのが水分補給です。カラダの水分量が不足するとお肌の潤いもなくなってしまいます。バストもハリを失い皮膚がたるみ垂れた胸になってしまうことに。

水分補給をまめに摂るようにすることと、お肌のスキンケアと同じようにデコルテ部分などにも化粧水やクリームをつけてケアすることをおすすめします。

 

日頃の生活習慣で『ストレスをためない』『身体を冷やさない』『姿勢を良くする』を日頃意識することで血液の流れを良い状態に保ちましょう。

規則正しい生活を心掛けて『良質な睡眠をとる』『水分補給をまめに摂る』『栄養バランスの良い食事を摂る』ことがバストアップにつながります。

 

胸のたるみと胸痩せる対策をすることで、日頃の生活習慣を良い状態にすることにより胸にハリが期待でき、たるみ痩せてしまった胸を、バストアップにつなげることに効果的です。

 

次では、元気なバストを取り戻しておしゃれも仕事も遊びも充実するための方法『40代バストアップで垂れた胸を戻す方法』を紹介いたします。

 

40代バストアップで垂れた胸戻す方法とは?

 

ここでは、元気なバストを取り戻しておしゃれも仕事も遊びも充実するための方法『40代バストアップで垂れた胸を戻す方法』を紹介いたします。

 

加齢とともに筋肉も衰えがちになるため大胸筋というバストの土台となっている筋肉も衰退してくることで胸がたるみ痩せる原因のひとつでもあります。

大胸筋を鍛えると筋肉が増えて血流が良くなり栄養が胸にいきわたりバストにハリと弾力が期待できます。

 

特に筋トレは筋肉量を増やすことで新陳代謝が良くなり太りにくい体質のカラダを作ることができます。また、引き締めたい部位の筋トレも取り入れて美ボディ作りにも効果アップ。

胸がたるみ痩せる防止に大胸筋を鍛えることで高いバスト位置をキープすることも期待して筋トレしている女性も多いようです。

 

✧垂れた胸を戻す方法①大胸筋を鍛える【腕立て伏せ】

①腕は肩幅よりやや広めに手を床につける。膝は床に立てる。

 (負担があり難しい場合は、立った状態で壁を使って腕立て伏せを行っても良いでしょう。)

②呼吸を止めないようして腕立て伏せしましょう。

③きつくない回数で、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう。

※負担をかけすぎない程度の回数を行いましょう。

 

胸筋の筋トレがハード過ぎると脂肪が燃焼されて大切なバストの脂肪も燃焼されてしまい胸が小さく痩せてたるんでしまいます。やりすぎないように注意しましょう。

 

 

エクササイズで胸のハリや弾力をキープし、大胸筋を鍛えることで胸のたるみや横に流れたりしないように努力することで効果が期待できます。

女性らしい魅力的なスタイルをキープしたい女性におすすめです。実践してみましょう。

 

肩甲骨や肩こりにより血液循環が滞ると大胸筋という胸の土台となる筋肉も衰えると胸がたるみ痩せる原因。肩甲骨エクササイズで血の巡りを良くして、大胸筋を鍛えることでバスト位置を保つことに有効的です。

 

今日からはじめられる気軽に簡単にできる『肩甲骨エクササイズ』『大胸筋を鍛えるエクササイズ』を紹介します。エクササイズする時は身体が冷えていると筋肉を傷めてしまいますので、入浴中や入浴後のエクササイズがもっとも効果的です。

 

✧垂れた胸を戻す方法②肩甲骨ほぐし【肩甲骨エクササイズ】

①右手は右肩に手をのせます。左手は左肩に手をのせます。

②肩の力を抜いてしっかり呼吸をしながら、肘で円を描くように大きく回します。

③前回し10回、後ろ回し10回、美しい姿勢をイメージして行いましょう。

※無理のない範囲の回数を行いましょう。

 

✧垂れた胸を戻す方法③大胸筋を鍛える【合掌ポーズ】

①姿勢を伸ばして胸の前で手を合わせ合掌ポーズ。肘は真横に開くようにします。

②手の付け根を左右均等の力で押し合う。しっかり呼吸をしながら、10秒押し合いましょう。

③1回10セット、大胸筋に力が入っているイメージで行いましょう。

※無理のない範囲の回数を行いましょう。

 

 

世の中にはたくさんのバストアップ方法があふれていますが、一番大切なことは実践して効果が分かるバストアップ方法を選ぶことがもっとも重要。

間違ったバストアップ方法を続けてバストにダメージを与えてしまい、美バストを手に入れるどころかバストがさらに痩せてたるんでしまうことは避けなければなりません。

 

✧垂れた胸を戻す方法④バストアッププログラム【ヒラクアップ】

これから紹介する『ヒラクアップ』は自己流的なバストアップ方法とは全く違うもので東洋医学の正しい知識に基づいたバストアップの為のバストアッププログラムです。

『ヒラクアップ』はDVDの動きをそのままマネするだけですのでバストアップを初めて取り組む方でも無理のないプログラムの内容になっていますので安心。

 

はじめるにあたり必要なものは『ヒラクアップ』のみで特別な用具等の用意はありません。リラックスして座るスペースさえあればいつでもどこでも気軽に取り組めるのが魅力的。

『ヒラクアップ』に取り組んでいる女性は無駄な努力をすることなくバストアップに成功しているのが特徴的。年齢を重ねてきた分大切な時間を無駄にしたくない女性にオススメです。

 

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まとめ

 

いかがでしたか。せっかく良いバストアップ方法を取り入れても日頃の生活習慣が悪いと効果が出難くなる場合もあります。

日頃の生活習慣を改善することでよりスムーズにバストアップできます。

 

東洋医学の正しい知識に基づいたバストアップ『ヒラクアップ』はDVDの動きをそのままマネするだけですのでバストアップを初めてする方でも簡単に取り組める内容です。

元気なバストを取り戻しておしゃれも仕事も遊びも充実させるには、正しいバストアップ方法を取り入れてバストアップ目指しましょう。

 

ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。バストアップ応援してます!

 

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